兔小跳 发表于 2017-2-6 23:04:03

常玩手机必须看


双手后背，肩不疼
1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2、抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）；
4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。
亲们，有空做做！有益于身心健康！e400621

兔小跳 发表于 2017-2-6 23:08:27

做这个动作
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