喜乐中医每日分享——健脾利湿注意啥？饮食之上有讲究
夏天的天气有时候真的让人琢磨不透，有时烈日炎炎，有时又大雨倾盆，这样的气候难免影响到人的身体。脾胃是人体最易受到外界影响的部位之一，受到湿热的侵袭，难免出现种种状况，那么夏日我们要怎样健脾利湿呢？
要想健脾饮食最为关键。生冷寒凉，肥甘厚腻， 吃的太多、太杂，饥一顿饱一顿这些都会损伤脾胃。其中，脾特别害怕寒凉，所以湿重的朋友在炎炎夏日也一定不能贪凉，这里的凉不止是冷饮，还包括寒凉的水果。取而代之，可以选择一些特饮，如酸梅汤、黄瓜饮、冬瓜茶、紫苏茶等。
在健脾利湿时，我们需要注意体湿是有区别的，大致分为湿热和寒湿，这两种要分别对待，不能一概而论。根据这两种情况，这里就分享两种健脾利湿的粥食，供大家日常食用。
湿热的人一般舌苔黄厚腻，大便臭，小便黄。这种情况才适合食用赤小豆、薏米、绿豆煮的粥食。三者一起食用，按照3:3:1的方法，用大火煮开后，小火慢炖半小时即可。
寒湿的人一般容易厌食，在同样室温下比别人感到冷。这种情况下可以食用山药、茯苓、薏米、芡实煮的粥食。四者一起食用，按照2:1:1:1的方法，大火煮开后，小火慢炖半小时即可。
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