喜乐中医每日分享——秋分最易平补，长按此穴更能养生
今日秋分，其实秋分和春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。又由于它居于立秋至立冬中间，刚好是秋季的一半，所以也有平分秋季的意思。秋分以后，由于太阳直射的位置转向南半球，北半球气温会越来越低。此时节的本质是“收”，人和天地同气相求，因此我们的生活起居都要围绕“收”字做文章，而养生的重点就在收敛养阴。由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，由于“疰夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复，胃口和精神的转好，使秋季因此成了一个进补的好季节。
此时节进补宜平补。所谓平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，由于“天人相应”，肺脏易被燥所伤。因此，进补时还应当注意润补。可用养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达养阴润肺的目的。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等性柔、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止口唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要措施。
秋分后应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。闲暇时，上下牙齿有针对性地多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，不仅有固齿的作用，还能祛除疲劳。
另外，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。俗话说“寒从脚下起”，尤其要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。
此时节养生最省事的方法，那就就是睡觉了，要知道良好的睡眠能够帮助我们补充能量、恢复精力，具有“养阴培元”的作用。
那如何做才对呢？中医认为，每天的子时也就是23:00至1:00，是阳气最弱，阴气最盛的时候，如果在这一时间段睡觉，是最能养阴的。睡眠质量也最佳，能达到事半功倍的效果。除此之外，中医还认为，头是“诸阳之首”，起到调节人体各个中枢系统的作用。常常梳头，可以促进头部的血液循环，按摩头上的穴位。
还有一处穴位，常常按摩，能滋阴补肾，对身体健康非常有好处，这个穴位便是太溪穴。中医理论中，太溪穴是肾经的原穴，肾经的原气多数时候都会汇聚于此，甚至被古代医家分为“回阳九穴”之一。
太溪穴位于足内侧，脚踝后方与骨筋腱的凹陷的地方就是它啦。此穴擅长补先天之本，对肾脏疾病、牙痛均有很好的治疗效果；同时对呼吸道疾病，比如咽喉肿痛、支气管炎、气喘治疗效果显著；对女性的生理疾病、手脚冰凉、关节炎、手脚无力等也有不错的疗效。
揉的方法要诀是，揉它时感觉不痛的要揉到发痛，痛的要揉到不痛为止。只有这样，才能把气血引导到较低的涌泉穴去。太溪穴能够激发、调动人体的气血，常揉太溪穴，可以打通肾经，做到引火归源，滋阴补肾，壮阳强腰。
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