喜乐中医每日分享——秋风之下悲从中来，如何防秋悲呢？
深秋到来，万物凋零，天气也时阴时晴，动不动还下两场雨。伴随这萧瑟之气，人们也少了很多干劲，甚至感到凄凉和孤独。这不是什么奇怪的诅咒，而是我们通常说的“秋愁”。所以，秋季除了防燥气外，还要防秋悲。中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中金、木、水、火、土”的“金”为例，五脏的“肺“属金，七情中的”悲”属金，四季中的秋也属金。因此在秋季尤其是秋雨连绵、气温较低的日子，人们容易产生伤感情绪。
而现代医学认为，气温的骤然下降，会使人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。
另外，由于人的大脑中，有个叫松果体的腺体，会分泌一种“ 褪黑激素”。这种激素能诱人入睡,还可使人消沉抑郁，也有调节人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺索)分泌的作用。阳光可使褪黑激素分泌量减少。
入秋以后，如果经常是阴沉沉的天气，阳光少而且弱，松果体分泌的褪黑激素就相对增多。这样会使甲状腺素、肾上腺素受到抑制，生理浓度相对降低。而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素，它们如相对减少，就使细胞“瘫痪懒散”，人们也因此情绪低沉、多愁善感了。
那么“秋悲”缠身我们该怎么办呢？其实我们身体上就有心情的控制开关哟，今天就和大家分享一个穴位——膻中穴，其为任脉腧穴，也是心包的募穴和八会穴之气会，按揉有宽胸理气的作用。
中医认为秋内应于肺，肺在志为悲，“悲则气消”，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，容易产生悲秋情怀。《黄帝内经》认为“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，也就是说，膻中穴与人的喜乐情感密切相关，因此按揉膻中穴能够调节胸中之气，解郁开怀，从而抑制悲伤情绪！
取穴方法很简单，仰卧位取穴，在前正中线上，平第4肋间，即在两乳头两线的中点处。按揉方法采用行指揉法，用拇指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次按揉约10分钟，每日可行多次。按揉后可配合适量的扩胸运动，加强宽胸理气的效果。
另外，秋季多吃富含维生素B的食品，有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响。例如全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。容易失意伤感的人，平时应多吃牛奶、蛋、水果等类食品，可以补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。
而常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等。
最后，多晒太阳，阴天时在室内最好能开着灯，保证足够的光线。因为充足的光线能调动人的情绪，增加兴奋性。还要保持充足的睡眠。建议每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。
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