喜乐中医每日分享——想不做头油战士？注意这些吧
随着冬天的到来，天气越来越干燥了，此时节很多人或多或少都有这样的问题，头发明明晚上刚洗，第二天早上起床时，就变得非常油腻了，要出门还需要再洗一遍。众所周知，所谓的头发油，其实就是头皮上的皮脂腺分泌油脂过多，才会导致头上总是油乎乎的。
健康的皮脂腺24小时都是活动的，即“时时刻刻”都在出油，除了足底和手掌等地方外，你全身无数的皮脂腺都在无时无刻的分泌油脂，皮肤分泌的油脂有什么用？是废物吗？不是！皮肤分泌的油脂是保护皮肤和头发的。但分泌过多，就会给你带来不适和麻烦。
从中医角度讲，头发油大部分是属于湿热引起的，或由于嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，化湿生热，熏蒸皮肤，逼迫油脂过度分泌。也就是说，当出现痰湿内生的时候，体内的脂肪代谢出现不畅，消化不掉，排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里， 造成湿热，发泄不出去，从而在头皮层积累，熏蒸，时间久了就会出现油腻头发。
而造成痰湿的主要原因，其实和我们平时的饮食习惯有关。比如像火锅这种重油重辣的食物，就会加重脾胃负担，阻碍运化代谢，并且很容易促进皮脂腺的过度分泌。而烤肉这些食物也是，总的来说，无论是烤肉炸鸡还是火锅，高热量，高脂肪，油腻和辛辣的食物，都会影响运化代谢，让你的皮脂腺分泌过多的油脂，从而让你的头皮出油。
另外，如果除了头发油的，还有口干舌燥的情况，那么你就要注意了，这很可能是肝火旺盛导致的，而肝火旺盛也是内分泌失调的表现之一。
想要头发不油腻，最简单的方法就是洗头。一般人每周洗头3-4次，既可以保持头发和头皮清爽又不伤害头发。对于头皮特别油腻的人也可以每天洗头，只要选择正确的洗发水和护法素，都不会对头皮和头发造成伤害。
但要注意，过度的洗发就有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
另外，在洗头的时候一定要避免一些护理的误区。很多人以为用热水洗头可去油脂，然后再用冷水冲，起到收缩毛孔的作用，从而保持头发干爽。热水虽然容易去污，但也会刺激头皮，使得头皮自动分泌油分，这时再用冷水冲洗，分泌出来的油分便冲不掉，残留在头发上。因此，对于油性头发来说，最好用温水冲洗，不刺激头皮，可防止油脂分泌过多，起到控油的作用。
最后，虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。建议油性皮肤的人，非必要的情况下，少梳头。
另外，我们还需要特别注意饮食，多清淡少油腻，忌食重口，适当减少油脂摄入。并且，还要保持良好的生活习惯，按时作息，保证充足的睡眠不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。还有不要乱用各种洗发水，要选择对症的。另外保持一个开朗愉悦的心情也特别重要。
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