多眠及改善睡眠的几个穴位
上次介绍了睡眠异常--失眠，今天说说多眠。多眠，是指在夜间睡眠充足的情况下，还觉神疲思睡，经常不由自主地入睡，呼之能醒，睡眠时间过长者。上次提到正常成年人每天需要的睡眠是7-8小时，而多眠的患者睡眠时间超过9小时，甚至更长的时间，仍觉困倦。值得注意的是，很多失眠的病人，第二天困倦欲睡不属于多眠。另外嗜睡=多眠吗？嗜睡，在西医学认为，是意识障碍中较轻的一种类型。并非睡觉多，睡不醒，即多眠的情况。导致多眠的原因是什么呢？主要由于阳虚阴盛。具体来说：1、痰湿困脾，清阳不升，导致困倦多眠，兼有头目昏沉，胸闷脘痞，肢体困重等；一般有这种症状的患者偏胖，睡觉时可能伴有打鼾，甚至有呼吸暂停的现象。即睡眠质量不高，虽然睡眠时间足够，次日仍觉疲倦。2、中气不足，脾失健运，导致饭后多眠，兼神疲倦怠，食少纳呆等，多见于中午饭后。3、正气未复，大病之后，精神疲乏而多眠，例如发烧感冒之后，自觉困倦总想睡觉。4、阳虚阴盛，阳气不足，导致精神疲惫而多眠，伴有畏寒肢冷，蜷卧恶动，喜温等。
总之，睡眠的异常概括为两大类，睡得少，睡得不好---失眠；睡觉足的情况下次日还犯困，睡眠时间长---多眠。下面给大家介绍几个改善睡眠的穴位；1、涌泉：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下，补肾安神。2、太溪：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。3、公孙：位于脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处，可健脾和胃，改善睡眠。4、神门：心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。5、太冲：肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。
中医冯大夫 发表于 2016-07-25 22:42
神门那个穴位图片好像是不对呢
没错吧，冯大夫
同证的不寐也能取这些个穴位。 神门那个穴位图片好像是不对呢 好好好 不错！ 好，好，好，好 内关 三阴交～ 这些穴位为什么感觉摸不准啊？ zniel 发表于 2016-07-26 16:06
没错吧，冯大夫
这张图片对
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