喜乐中医每日分享——秋燥睡不好？教你怎么睡美容觉
秋风瑟，燥气盛，虽有秋雨润泽，奈何杯水车薪。此时最容易让人产生烦躁抑郁的心理波动，再加生活中上各种压力的干扰，秋季睡不好成了很多人的大烦恼。睡不好，第一反应就在脸上，眼睛肿，皮肤干燥油腻腻的，这都是休息不好的锅。要是皮肤没办法好好代谢，还会有黑头痘痘等问题找上门来。此时，皮肤不好怎么办呢？当然是好好睡一觉啦！秋季这三个月，是万物果实饱满、成熟的季节。天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟鸡一起作息。使情志安定平静，以缓冲深秋的肃杀之气；收敛此前向外宣散的神气，以适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，使肺气保持清肃。
所以此时睡个好觉，是顺应秋气、养护人体收敛机能的好办法。如果不去注意，就会伤害肺气，这就会让供给冬天的闭藏之力会不足，冬天更容易出现完谷不化，拉肚子的问题。
在《黄帝内经》里有这样一句话，“法于阴阳，和于术数”，这句话的意思是当天地运行到子时的时候，人体的阴气会慢慢消耗，阳气则开始生发，从养生角度来讲，人体的阴阳只有配合天地的阴阳才能达到最好的保健效果。
子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。
那么女性美容觉应该在子时前睡还是在子时后睡呢？中医认为，女性在子时之前入睡可以起到养颜、养生的功效。这是因为子时养胆，而胆经是女性强身健体、减肥养颜的一个重要部位，子时如果已经睡熟，就可以让胆经更好的排毒。所以夜里10点半就上床准备睡觉吧，这样11点的时候已经进入梦乡。
想要有一个良好的睡眠，是一件长期的事。睡前可以常做这几件事，这样睡眠会更好！放松脖颈 大多数现代女性都是上班族，一天工作8小时容易让脖颈处于僵硬的状态，专家建议，在晚上10点多的时候可以活动活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。
捏捏肩膀 如果你挺着一个僵硬肩膀睡觉肯定是睡不好的，这个时候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重复动作5-10次，你可以感受到肩部变得柔软，这样做可以让你快速进入睡眠。
泡脚按摩脚部 中医里心主火，心火太旺，不易入睡。泡脚可以暖身、解乏、疏通经络，引火下行，对心烦意乱无法入睡的人尤其有效。
除了选择泡脚，其实按摩脚部也有同样的功效，睡不着的时候可以把双脚往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏脚趾以及脚心。
当然，除了自身调节外，外部因素也会影响到睡眠，所以下面几点也要注意。提早关灯 日出而作，日落而息，这是最理想的休息了。提早关灯，营造一种夜晚的氛围，人也比较容易困。天色变暗，人体就会开始分泌褪黑素，它会帮助我们更好的睡眠。
晒被子晒过的被子有阳光的味道，非常蓬松，绝对可以让你睡得更舒服。厚窗帘厚窗帘不仅能屏蔽光线，还能吸收噪音，卧室里非常需要厚窗帘。 另外，胃不和，则卧不安。很多人睡不好，其实是消化不好，胃里东西太多。平时多吃点西梅，通便清身，促进消化排毒。
如果还是睡眠不好，此时就要考虑是不是身体内部出了问题，最好能到专业的中医机构进行诊治，辨证进行调理治疗。
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